Фото sporlab на Unsplash
К подбору обуви для бега нужно подойти с умом: она должна быть максимально удобной, чтобы не навредить ногам. Спортивный консультант, обладательница первого взрослого разряда по легкой атлетике, опытный марафонец, призер соревнований Галина Прокопьева рассказала «Газете.ру» на что нужно обратить внимание при выборе беговых кроссовок.
«Кроссовки для бега должны быть мягкими и легкими. При этом разные модели отличаются друг от друга типом поверхности, по которой в них лучше бегать. Так, для пересеченной местности необходима обувь с агрессивным рисунком протектора, который защитит ногу от скольжения и мелких неровностей. А для бега по асфальту — кроссовки с максимально возможной амортизацией (обычно она достигается с помощью пены в среднем слое подошвы), которая снизит ударную нагрузку на суставы”, — поделилась эксперт.
Также она посоветовала обратить внимание на материал верха — он должен быть синтетическим и сетчатым, так как именно такой материал лучше всего отводит лишние тепло и влагу.
“Важно отметить, что кроссовки для бега должны быть на 5—7 мм больше вашей ступни с надетым носком, поскольку нога в процессе бега отекает и слегка увеличивается в размере. Слишком плотно сидящая обувь легко приведет к возникновению мозолей и болевым ощущениям», — отметила Прокопьева.
Эксперт подчеркнула, что в небеговых кроссовках бегать опасно: они иначе сидят на ноге, не дышат, а подошва не сможет обеспечить комфортную и безопасную пробежку.
